为了响应“全民健身2021-2025”计划，向阳街道办举办首届“野球王”公园篮球赛。被业余球友称为“球王”的沈大庆为了赢得儿子的尊重，决定组队参加，没想到在球场上，他们遇到体校篮球队的韩乔，一个真正的球王。经过和韩乔在球场上的较量，沈大庆虽……

林达是一个资质平庸的宅男，却爱上了女神级健身教练蓝冰儿。本是注定无果的暗恋，在他获得宝物“庸人手环”后发生改变，触碰对方后，可获得其24小时能力，林达人生从此开挂，最终得到女神的芳心。

董浩与丁玲离婚后，痛苦不能自拔。此期间，丁玲偶遇校友马宇后开始交往。董浩偶遇一个自称保护神的男人，帮他的灵魂进入身患绝症的年轻人秦扬的身体，董浩以秦扬的身份接近并追求丁玲。两人相处中，董浩与丁玲健身，旅游，帮助丁玲装修房子，发现马宇劈腿后告……

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